自考不可避免地對應試者造成一定程度的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業成績有嚴重影響。因此，臨近自考考期，考生如何調整心理狀態防止怯場？

1.可以營造自考環境

畢竟自考考試的時間有限，考試過程中要爭分奪秒，因此自考生在進入到考場前需要提前進入到“角色”，把自己大腦開始簡單的思維活動，進入單一的考試情境。清點考試用具；對一些重要知識，如定義概念、原理規律、公式法則等“過過電影”；對一些難記、易忘的知識，可以再粗略地瀏覽一遍。

2.注意不要小題大做

自考試題中的客觀題(選擇、填空題)，考試時需要注意壓縮答題的時間，從而節約出更多的時間解答后面的大題。實施先熟后生策略。先做內容比較簡單、題型又比較熟悉的試題，然后再做那些難一點的試題。因為在從心理學的角度上看，對于中等難度的試題，容易刺激人的精神亢奮，可以讓人更好地進入到自考答題的心態。

3.學會冥想放松

過分的焦慮會給身體帶來過大的負擔，所以各位考生們一定要學會自我調整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結合，同時也可以活動活動，做一些喜歡的體育活動進行放松?？傊忌欢ㄐ枰獙W會放松自己，不要讓緊張的情緒占據了你的大腦。